bcaa 2 1 1

[...] Także można to chyba wliczyć do aerobów Nie jadam kebabów i tych podobnych. Wszystko co jem, robię samemu. Jedynie te czekolady mnie doskwierają.. Zaraz dojdzie mi walka wręcz (oczywiście bcaa i carbo będzie), także coś z pasa na pewno pójdzie Ale teraz robię po prostu agresywną masę, by na tych zawodach wyjść w dobrym świetle. Kucharz - 3-

Ćwicz 1-2x/tydz 2-4 serii 10-15 powtórzeń i to wszystko :-) Powinieneś mieś podstawowy suplement, polecam bcaa powder - mango, jeżeli nie masz takiej możliwości to weź ze sobą kurczaka i zjedz przed aerobami. Tomek uważaj na siebie... Pn plecy i dwugłowe uda: 5 minut orbitrek wiosłowanie na maszynie 10x20-8 cable pullover 4x15 uginanie podudzi [...]

Aktualna dieta. Gramatury nie opisuję, ponieważ wszystko ciągle się zmienia: 1. płatki owsiane + whey C-6 + witaminy i minerały + omega-3 beta bolic, bcaa powder, glutamina, hmb, termogeniki trening beta bolic, amino 5100, leucyna, glutamina, hmb aeroby 2. carbo pur/ryż/ziemniaki, izolat 3. jajka + ryż/makaron/kasza/chleb żytni [...]

[...] Węgle mam tylko w dwóch posiłkach po treningowych. 1. 30g izolat WHEY2O + 10g micellar casein + 5g olej mct + witaminy i minerały + hmb VASODILATOR + thermodyn +hca trening bcaa powder, leusteron, glutamina, hmb aeroby 2. 30g izolat WHEY2O + 10g micellar casein + carbo pur + witaminy i minrały 3. 200g piersi z kurczaka/indyka + ryż + warzywa 4. [...]

Ananda, bialko to obecnie o wiele drozszy biznes niz BCAA Poza tym jak bedzie dobra dieta i nie bedzie w niej brakow to bialko bedzie zbedne. A cenowo dobrze wypada Olimp BCAA Mega Caps: 300 tabsow za 90zl, to przy masie ok 80kg i przy 4-dniowym planie treningowym, biorac 1 tabsa/10kg masy ciala wystarczy na ponad 2miesiace (9 tygodni). Wiec [...]

[...] nigdy ich nie uzywałes -wprowadzanie w b.małych porcjach). Uwazam równiez ze dobrym rozwiazaniem jest grupowanie suplementów i stosowanie 1-2 z danej grupy np-antykataboliki(bcaa,glutamina ,hmb)-dlatego jesli masz dylemat czy brac kreatyne czy hmb -moja rada -to i to ,tyle ze w rozsadnych dawkach. co sie tyczy podstawowych składników budulcowych [...]

BULMASTIF czy rozpisanie brania kreatyn ma jakieś znaczenie, coś na celu? Dni treningowe- 1/2 porcji Nitro E 30min przed treningiem. Zaraz po treningu cała porcja Massacra Dni wolne- 1/2 porcji Nitro E zaraz po przebudzeniu, 6-8h pózniej 5g monohydratu czy np. masakre nitrobolon i mono mogę zamienić na tylko TCM, orotine i np. i przed treningiem [...]

-TREC SAW 30 min przed trenigiem , CM3 z rana naczo i razem z SAW 30 min przed trenigiem -Aktivlab BCAA 500 g Z rana naczo i zaraz po trenigu -Aktivlab L-arginina Przed i po trenigu -WPC ŁOWICKIE 1800g ,,białko'' z rana naczo i zaraz po trenigu 2 -NUTREX Hemo Rage 292 tylko 30 min przed treniguiem jak zaleca producent -Olimp Bcaa Xplode 700gram [...]

activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem - 10G. TO COŚ OKOŁO 4-5G. BCAA CZYLI MARNIUTKO BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie -ALBO RANO ALBO PO TRENINGU DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu -WYSTARCZY PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic [...]

Na dzień dzisiejszy wspomagam swój trening n/w suplementami: 1. Trec CM3 - 10g dziennie 2. ActivLab Beta Alanina - 4g dziennie 3. ActivLab BCAA - 20g 4. Trec SAW - 6g 5. FA Vitargo - 50g 6. ActivLab Muscle UP Protein - 2x 30g 7. Witaminy Body Max Plus 2x 8. Olimp Thermo Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra [...]

Wtorek trening A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2 - 2,5 min. Nie dołożyłem ciezaru w porównaniu do poprzedniego tygodnia bo ostatnio i tak było mocno na plus (doszło 2kg i po 1 powt w serii) B. Fronty 3 x 5 105 kg w kazdej serii C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20 w każdej ręce przerwy [...]

Kreatyne w dni treningowe 5 g z wodą,1miarka białka również z wodą i bcaa to po przebudzeeniu , po treningu kreatyna 5 g z wodą,1 miarka białka w odstepie 30 min od kreatyny i bcaa i przed spaniem jedną miarkę białka dokładnie 30 min przed a w dni nie treningowe podobnie tylko ze w porze trreningowej 2,5 grama krety i oczywiscie bez bcaa

ok musze kupic 2 puchy bcaa xtra poniewaz renimator wystarczy tylko na 1 mies a jak bede bral 0.5porcji reanimatora +10g bcaa xtra to taniej wyjdzie;p

[...] glutaminą 4. Do kreatyny trzeba pić dużo wody! Kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka [...]

Pyt.1 Który posiłek przed treningowy a który może być po ? Problemem jest to, że czasami trening będzie z rana. Wiąże się to prawdopodobnie z treningiem na czczo tylko z bcaa. Cięzko mi zjeść coś z rana. Organizm nie przyjmuje. Białko proch oraz bcaa wjedzie ale posiłek ciężko. Pyt.2 Czy do potreniengowego dorzucić więcej g węgli ?

Tadziula, nie ma koniecznosci wstawania o 4, wystarczy że spozyjesz posiłek na 3 godziny przed startem. Pierwszy posiłek powinien dostarczać ok. 30-35% ogólnego zapotrzebowania energetycznego. Głównym składnikiem powinny być produkty żywnościowe obfitujące w węglowodany złożone, których spożycie pozwala na odpowiednie uzupełnienie rezerw [...]

1. Jeśli będziesz na deficycie kalorycznym, to tak. Dieta jest najważniejsza. 2. Jedynie poprawi termogenezę ciała, czyli bardziej się wypocisz. W praktyce, nie spalisz więcej tłuszczu. 3. Zacznij od krótszych czasówek, abyś mógł potem zwiększać intensywność, jeśli waga stanie w miejscu (bieganie na czczo jak najbardziej na tak, jednak wtedy [...]

Nie zakładam nowego więc zapytam tu. Ostatnio na fb w konkurencyjnym portalu pojawiła się taka informacja która jest sprzeczna z tym co wielokrotnie tu było podawane. Bo zawsze myślałem i czytałem że wegle po treningu to podstawa niezależnie od cyklu Jeśli naszym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej to zdecydowanie nie powinniśmy spożywać [...]

czyli Matka 2-3-4-3-2 Sylimarol przez 7 tygodni 3xdzien Clomid 10 dni po cklu po 1/dzien A jakie bialko bedzie najlepsze?? I czy 3g na kg to wystarczy? Po cyklu kreta oczywiscie z glukoza i do tego bialko I po tym dobze by bylo pewnie jeszcze wziac BCAA lub Glute?

.. moje top 10 na zime, a część też na caly rok, a mianowicie: 1) Whey => WPI Lacma 2) Carbo => HiTec 3) Glutamnina => EAS 4) BCAA => AAPQ 5) Amiki => Ultimate Nutrition 6) Glukozaminy => NOW 7) Witaminki => NOW (Special Two) 8) ZMA i TT => KAIZEN 9) Kreatyna => KAIZEN Creavate 10) #censored# => Ergopharm ... to [...]